اگرچہ وزن کم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ مناسب حکمت عملی سے ممکن ہے۔ آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کی حمایت کرنے کے لیے چند فوری اشارے یہ ہیں:

قابل حصول اور قابل مقدار مقاصد کو قائم کرکے شروع کریں۔ ہر ہفتے بتدریج 1-2 پاؤنڈ وزن کم کرنے کا ارادہ کریں۔

وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو ہر روز خرچ کرنے سے کم کیلوریز کا استعمال کرنا چاہیے۔ اپنی روزمرہ کیلوری کی کھپت پر نظر رکھتے ہوئے متوازن غذا کی پیروی کریں جس میں پوری غذائیں، دبلے پتلے گوشت، پھل، سبزیاں اور سارا اناج ہو۔

پورشن کنٹرول: اپنے کھانے کے حصوں پر توجہ دیں۔ اپنے حصے کے سائز کو واضح طور پر منظم کرنے کے لیے چھوٹے برتن، کپ اور پلیٹوں کا استعمال کریں۔

دن بھر کافی پانی پی کر ہائیڈریٹڈ رکھیں۔ پانی آپ کے میٹابولزم کو تیز کر سکتا ہے، بھوک کو کم کر سکتا ہے۔

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *